CÓMO CAMBIAR UN HÁBITO
¿Alguna vez te has planteado cómo puedes cambiar un hábito que no te gusta o no te hace bien?
Entonces sigue leyendo, porque aquí tienes el paso a paso para que programes tu mente y cambies fácilmente los hábitos que te están limitando.
Lo primero a entender es que tu mente quiere darte placer. Pero aunque esto suene súper bien, muchas veces juega en tu contra.
Y es que, cuando tengas que elegir entre dos opciones (digamos que una la ves como “bien” y la otra como “mal”), tu mente te incitará a hacer la que más placer te dé. (Y por desgracia, en la mayoría de los casos será la que conscientemente veías como “mal”).
¡Pero no está todo perdido!
Puedes reprogramar tu mente para que te ayude a hacer la opción “buena” y sobre todo, de buena gana. 😉
CÓMO REPROGRAMAR TU MENTE PARA CAMBIAR UN HÁBITO
Para hacerlo, antes que nada, entiende que:
- Dentro de las imposiciones, tu mente no ve placer.
- Al decir/pensar “DEBO” o “TENGO QUE”, estás imponiéndote.
- Al decir “QUIERO HACER X PORQUE…” estás dando beneficios, y con ellos, placer.
Ahora que comprendes esto, practica este ejercicio que te hará asimilarlo y convertirlo en tu manera natural de pensar:
- Piensa en un hábito que te gustaría cambiar. (Por ejemplo: Levantarme temprano).
- Coge papel y boli. Haz dos columnas en el papel.
- En la columna izquierda, escribe desde el “debo”. (Debo levantarme temprano porque llegaré tarde al trabajo).
- Escribe todas las frases con “debo” que se te ocurran.
- ¿Cómo te has sentido?
- Ahora, en la columna derecha, escribe todas las frases que se te ocurran con “quiero”. (Quiero levantarme temprano para tener tiempo para mí).
- ¿Cómo te has sentido? Hay diferencia, ¿verdad?
- Repite varias veces escribiendo la columna derecha hasta que lo sientas interiorizado.
- Guarda tu lista para verla siempre que lo necesites.
Con el tiempo, esta forma de pensar te saldrá automáticamente.
Si consideras que este ejercicio no es suficiente para ti, posiblemente tengas creencias limitantes que te están bloqueando. Te acompañamos a convertirlas en creencias potenciadoras y a cambiar tus hábitos a través de nuestros procesos de coaching online. Agenda tu primera sesión gratuita aquí.
¿Has probado el ejercicio? ¡Cuéntanos en comentarios tu experiencia!
